月經(jīng)不調(diào)可以通過運動調(diào)理嗎?
固原六盤山醫(yī)院月經(jīng)不調(diào)可以通過運動調(diào)理嗎?女性月經(jīng)不調(diào)有著很大的危害,時間久了會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌的失調(diào),還會誘發(fā)不孕和婦科疾病,因此大家一定要重視起來,F(xiàn)在的年輕人由于運動少加上熬夜現(xiàn)象普遍,月經(jīng)不調(diào)的人數(shù)也在不斷上升。月經(jīng)不調(diào)可以通過運動調(diào)理嗎?來看看固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生的介紹。
月經(jīng)不調(diào)可以通過運動調(diào)理嗎
很多經(jīng)期的女性懶的動,體虛乏力,認(rèn)為這是正常的生理反應(yīng)。其實,剛好相反,月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時候,適當(dāng)?shù)倪\動是有助于調(diào)理身體的。
在經(jīng)期到來前三天,可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經(jīng)期第五天,身體開始恢復(fù),此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
哪些體育運動可以改善月經(jīng)不調(diào)
交誼舞:有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸循環(huán)水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào),心理的作用是不可看小的。
初級形體操:一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,釋放體內(nèi)的負(fù)能量,能促進血液的循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
太極:太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
慢跑:慢跑屬于有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
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